国家体育总局推荐的气功（国家体育总局推荐的气功功法有哪些?）

国家体育总局健身气功管理中心成立之后,召集全国专家分别创编了9种健身...

1、五禽戏的锻炼原则 五禽戏的锻炼原则是“任力为之，以汗出为度”。这意味着练习者应根据自己的能力进行锻炼，以出汗为锻炼程度的标志。

2、武术包括功法、套路、格斗三种形式。为加强对功法的管理，国家体育总局于2001年4月成立健身气功管理中心。在健身气功管理中心的领导下，创编推广了五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦4种健身气功新功法，并将推出5种新的健身气功功法：大舞、杖、十二段锦、导引功十二式、马王堆十二式。

3、虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

4、武汉体育学院。健身气功大舞是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由武汉体育学院承担研究任务。

5、五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。华佗在《庄子》二禽戏的基础上创编了五禽戏，其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一日虎，二日鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。

大学保健气功包括哪些

觉得国家体育总局推广的十一种种健身气功就足够了，计有：六字诀、易筋经、八段锦、十二段锦、五禽戏、校园五禽戏、导引养生功十二法、太极养生杖，大舞、明目功和马王堆导引术。毕竟这十一种气功都是国家体育总局正在推广的健身气功，教练也是经过严格培训和鉴定的，水准和人品都有保证。

气功的种类繁多，主要包括以下几种：内养功 内养功是一种注重内在调节的气功，通过调节呼吸、意念等，达到调节身体内部气血、脏腑功能的目的。它注重身体的静养和放松，以达到精神内守、气血平和的状态。外练功 外练功主要是通过外部动作和身体的运动来锻炼身体的各个部位，如太极拳、五禽戏等。

养生气功 养生气功主要侧重于保健、增强体质和防治疾病。它通过各种修炼方式，提高身体的免疫力，促进身体健康。常见的养生气功有八段锦、五禽戏等。 武术气功 武术气功主要用于增强内外功夫，提高武术技能。它不仅是修炼身体的方式，也是修炼意志和精神的重要手段。武术气功常常与拳法、器械等相结合。

易筋经传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺，《易筋经》为外修之书，留于少林，流传至今。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州），其一生著述颇丰，但均亡佚，五禽戏的发展形成了不同的流派，各有不同。

大庸气功根据其功能和特点，主要分为两大类别：健体气功和武术气功。健体气功包括多种功夫，如著名的返老还童功、马王推气功以及源自少林达摩的医疗保健气功。这些气功致力于增强体质，提升健康水平。

健身气功导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。

国家体育总局推荐的健身气功

健身气功·易筋经，作为国家体育总局健身气功管理中心精心推出的功法新作，由武汉体育学院负责研究开发。该书的核心内容着重于“健身气功·易筋经”的历史渊源、独特特性和练习技巧的阐述。

国家体育总局倡导的健身气功“五进”活动内容是：进学校、进机关、进企业、进社区、进农村。健身气功是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。

健身气功领域的一项新成果——《健身气功·导引养生功十二法》是由国家体育总局健身气功管理中心主导，北京体育大学负责研究的创新功法。该功法源自北京体育大学张广德教授自1974年开始编创并推广的50余套导引养生功中精选的12个动作。

健身气功领域的一项创新之作是国家体育总局健身气功管理中心推出的太极养生杖功法。这套功法由清华大学负责研究，深受传统文化理念影响，尤其是太极的阴阳调和、天人合一和内外和谐思想。它融合了传统持杖功法的核心精髓，以器械引导肢体运动，配合深长的呼吸和意念调控，旨在提升身心健康，提供娱乐和观赏价值。

健身气功有：八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经、大舞、太极养生杖、马王堆导引术等。

校园五禽戏、导引养生功十二法、太极养生杖，大舞、明目功和马王堆导引术。毕竟这十一种气功都是国家体育总局正在推广的健身气功，教练也是经过严格培训和鉴定的，水准和人品都有保证。如果只是个人兴趣和要自学，网上有这11种健身气功的教学视频，下载后就可以自学。

健身气功·马王堆导引术内容简介

1、预备式：并步站立，调匀呼吸，意守丹田。起势：左脚开步，松颈站立，两臂外旋，上托，内旋下按；旋腕，托，按；旋，托，按。

2、健身气功马王堆导引术的编创以整体观为指导，通过疏通经络、调和气血、平秘阴阳达到强身健体的目的。整套功法柔和缓慢，动作舒展大方、富于变化，并多旋转屈伸的练习，可以为习练者营造出惬意的练功意境。

3、膻中穴—（上腹部）中脘穴—（下腹部）神阙穴，然后按掌，下按时意守涌泉穴 马王堆导引术适合人群：它是一套简单易学易练，医疗健身针对性较强的气功，它非常适合于劲椎、胸椎、腰椎的保健和病症缓解与治疗。初学者往往先练习肢体形态，但却不能熟练地融入经络走向，协调配合则需要一个较长的过程。

4、这本书以创新的图解方式，揭示了拥有五千年历史的导引养生艺术的精髓，去除了复杂的理论，提炼出其在呼吸、动作和意识锻炼中的核心经验，全面展示了中华导引术深厚的文化内涵和发展历程。

5、健身气功·导引养生功十二法，精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法。

6、马王堆导引术和五禽戏都好。1马王堆导引术是中国有记载的最悠久的健身方法，可称中国武术瑰宝之鼎。在该图案文物出土以后，周恩来总理在病危之际，曾亲自指示一定要好挖掘整理出来，造福人类，该套的主要特点，简单易学易练，医疗健身的针对性强。

健身气功国家体育总局推荐多少套了

1、《健身气功管理暂行办法》对健身气功概念作了进一步的界定，指出健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。

2、并且对于中医养生、气功、瑜伽以及禅修、道学等均有较深的研究和造诣。1曾参与三项部级科研课题以及国家体育总局《健身气功培训教程》、《健身气功·六字诀》、《健身气功·易筋经》等书的编写工作。

3、健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。

4、大学体育课中健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目；　健身气功内容丰厚、锻炼片面，举措复杂易学，动态结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限；健身气功是专而精的，只钟情于健身养生，简单易学，养精蓄锐。