一夹一摇怎么练（女生到达巅峰时的表现）

女生 2024年3月25日 00:44:19 3399youxi 40 0

古筝摇指怎么练

1、支腕摇——食指轻捏大指，手掌根部轻压在前岳山下的筝头处作为支点，以手腕为轴心带动手指，手型不要攥得太紧也不要张的太开，需保持放松自然，可以用食指捏大指的力度来调节摇指音量的大小，这种摇指适合初学摇指的同学。

2、以下是古筝摇指的正确方法：手指要保持放松状态，不要过度用力，否则容易造成手指疲劳和手部不适。摇指时，手腕应该保持稳定，不要晃动。摇指的力度要适中，不要过轻或过重。

3、小拇指作为支点并不是要把整个手腕的重量和力量用在小拇指上，小拇指只是轻轻的靠在岳山上，练习的时候是托劈托劈反复进行，由慢而快。摇指时，肩部要放松，大臂自然下垂，手型是松松的半握拳状。

4、支腕摇——食指轻捏大指，手掌根部轻压在前岳山下的筝头处作为支点，以手腕为轴心带动手指，手型不要攥得太紧也不要张的太开需保持放松自然，可以用食指捏大指的力度来调节摇指音量的大小，这种摇指适合初学摇指的同学。

5、古筝摇指的详细讲解摇指，顾名思义，通过手部摇动产生音乐效果的技法，指甲在一根琴弦上连续快速托劈，以达到乐音不中断，持续发声的效果。要领：手腕摇动。

一夹一摇怎么练（女生到达巅峰时的表现）

6、初学摇指要慢练，弹奏指法、手型是基础在摇指弹奏的过程中，活动的是手腕，手腕动的动作是左手摆动，跟我们平时跟人再见的手型是一样的。手腕左右摆动。手臂自然放松，手掌保持稳定，切忌来回翻。

但是一定要一直摇，一定要坚持到自己规定的时间。然后停下来，休息一下，甩甩手，再来摇。绝对感觉不一样。先只摇一根弦，无限反复，等有进步了，再走旋律。希望对楼主有帮助。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

这种情况需要注意手臂的保暖，可以多做一些保暖按摩的运动，另外，平时要多注意休息，只有休息好了才会让手臂酸痛的情况有所好转，尽量多吃一些温性食物，太凉的食物吃了不容易好起来。

按摩按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：1．机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。

有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。

之后逐渐放松背阔肌，让身体慢慢下降，直到完全下垂，然后重复再做。可以弯曲膝关节，交叉两小腿使身体稍微向后倾斜，这样可以更好地锻炼背部肌肉。向上拉时吸气，向下垂时呼气。俯卧撑。

练习的曲谱，大家先慢速练习劈弦和托弦，该阶段主要是稳定手型、慢慢的找到感觉后，再加快速度。按照自己最多的可以接收的速度来即可，千万不要太着急。稍微增多了节奏，也是速度由慢渐快。

支腕摇——食指轻捏大指，手掌根部轻压在前岳山下的筝头处作为支点，以手腕为轴心带动手指，手型不要攥得太紧也不要张的太开需保持放松自然，可以用食指捏大指的力度来调节摇指音量的大小，这种摇指适合初学摇指的同学。

运用腕关节来带动手指：摇指需要手指的独立性和弹性，因此需要掌握运用腕关节来带动手指的方法。在手摇动时，臂要作辅助运动，并要将臂重、掌力通过手指输送到触弦点。

手腕左右摆动。手臂自然放松，手掌保持稳定，切忌来回翻。食指的小关节紧紧的捏住大拇指的贴胶布的地方。同时一定要注意大拇指指甲要正面触弦。

可以先摇高音区。注意要用手腕的力气，大臂不动，小臂也不晃，肩部要放松放平，不要翘。坐姿要直。必须慢慢练，时间长了，手就有劲了，速度也快了，起码两个月吧。可以从网上找找视频。望好评。

支腕摇——食指轻捏大指，手掌根部轻压在前岳山下的筝头处作为支点，以手腕为轴心带动手指，手型不要攥得太紧也不要张的太开，需保持放松自然，可以用食指捏大指的力度来调节摇指音量的大小，这种摇指适合初学摇指的同学。

在摇指时，要保持手指的弧度，不要弯曲过度或过度伸直。摇指的时候，要尽量避免手指的抬起，尽量保持手指在古筝上的接触面积。练习摇指时，可以先从慢速开始，逐渐提高速度，直到掌握正确的摇指方法。

练习基本功在开始摇指之前，先练习基本功。通过练习弹拨琴弦，使你的手指更加灵活和有力。逐渐增加练习时间和强度，使你的手指逐渐适应这种运动。掌握正确的手指运动摇指时，拇指和食指应该交替弹拨琴弦。