如何纠正摆臂动作（摆臂动作要领）

军训齐步摆臂姿势老是不对,怎么纠正?

军训齐步摆臂姿势的纠正方法有以下几种： 手持重物进行练习：可以手持0.5～1公斤的物品，如哑铃，进行原地练习，熟练后再进行跑动练习，以防止动作变形。距离不能太长，以20米左右为宜。

点一下左脚，在地上停个一秒左右，前面那个人抬左脚，你跟着一起左脚，这样就步伐一致。当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。

如果出现这样的情况，是腿臂协调动作比较差，可以由教官进行单个动作进行训练，如果与前班一起打呼噜达不到训练的效果。

体育教学中如何改正学生的摆臂动作

它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：体前屈练习；把杆拉腿；纵、横臂叉；肋木体前后快速屈伸；踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。

发展反应速度和动作速度的训练方法1 各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2 各种游戏性质的反应练习； 3 发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

对策：给学生讲清动作要领，多练习预备动作后下肢不动的摆臂动作技术练习，如预备动作后下肢不动的摆臂动作技术练习：上肢由上向前摆至前平举，后由前平举向下经体侧摆至后上斜举，然后由后上斜举经体侧摆至前上斜举，最后由前上斜举向下向后摆，养成正确摆臂的习惯。

一方面，摆臂的动作可以维持身体平衡；另一方面，双臂的摆动还可以增加腰部动作的速度。 在教学时，注意多做原地摆臂的动作，保持身体正直速摆臂练习，以增强双臂和肩带及腰背肌的力量。支撑腿和摆动腿配合不协调动作脱节无力。有的学生支撑腿瞪伸膝踝关节使用力过早或太晚。摆动腿前摆就显得消极无力。

短跑摆臂动作要领有哪些?

1、短跑摆臂动作要领有哪些？介绍如下：两臂屈肘成90度角紧贴身体两侧，两手肘关节向内 在短跑过程中，两臂屈肘的姿势可以让手臂发挥最大的力量，同时可以减少肩膀的转动。如果手臂过于外展或者过于内扣，都会影响手臂的发力。手臂前后摆动 短跑时的摆臂动作应该是前后摆动，而不是左右摆动。

2、- 屈膝降重心，身体微前倾，左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。- 听到起跑口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲，起跑后避免突然抬头或提高重心。 加速跑动作要领：- 起跑后第一步落地应连续有力，无停顿或跳动。- 后蹬有力，摆动腿积极前摆下压。- 前脚掌撑地，两臂配合双腿快速前后摆动。

3、米短跑的摆臂技巧：短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际（髋部）。

三大步伐正步走原地摆臂练习

1、在行进中摆臂的协调性问题，让我们一起通过正步走原地摆臂练习来提升。这项练习分为三个步骤：一个口令对应一个动作，一个口令对应三个动作，以及一个口令对应多个动作。具体口令为正步走原地摆臂练习，一，二，停。现在，我将演示一个口令一个动作的步骤。

2、齐步走是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。

3、首先，理解正步动作的要领至关重要。它包括腿部动作的准确性和臂部摆动的协调性，要求脚步坚定，手臂在行进中保持直线，与身体形成统一的节奏。接着，进行原地摆臂练习，这有助于提高手臂的灵活性和力量，确保在行进中手臂与腿部动作协调一致。反复练习，直至手臂动作流畅自然。

4、齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进，齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。正步主要用于分列式和其他礼节性场合，如阅兵、军演、仪仗队等，意在展现军威，但训练费时费力，主要应用于阅兵分列式和其他礼节性场合中行进的军人。跑步主要用于快速行进。

5、原地摆臂练习 口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂，1，2，停。 要领： 听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出；听到“2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。