怎么才可以坚持更久（如何让自己的小弟变得长长）

如何夫妻生活时间久一点呢,要如何锻炼

1、第三：手指刺激运动，食指尖端是商阳穴，刺激该穴位有强精壮阳功效，不受时间地点限制。第四：提肛运动，合理的控制呼吸，增加男性膀胱控制力。

2、要想时间久一点，那么就必须要多进行一些运动。运动可以让你的身体更好的为提供能量。所以，在之前，你不妨多做一些运动，比如说去户外进行一些运动。

3、上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚，放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力。

男人如何持续更久

1、让男人更持久的方法四方位拉提法手里涂些润滑油，从棒棒根部往头部处拉出，依序往上、往下、往左、往右连续做十次，有想射的感觉就暂停，等兴奋感觉稍退再继续刺激，重复五回合。

2、每天定时自律锻炼身体，多做俯卧撑和提肛运动。欲不可纵，欲不可断，就是科学的按年龄段和时间段分配次数。做的时候，可以通过临时拉扯阴囊，多变换姿势，以此缓解高居不下的刺激度。

3、常晒太阳 阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

4、要想使男朋友更久些，要采取积极有效的措施。一是密切配合，时不时撩拨。二是狠狠吻他，提高他的积极性。三是不要总是你在下被压迫，要变换姿势，可以你在上，前后左右使劲滑动，还可以坐着或在床边进行……等。

5、重力深蹲对腿部肌肉是一个很好的训练。至于耐力，必须是站得住脚的，这样才能更长久。臀部训练。臀部是与器官直接相关的肌肉，也是最近的肌肉，所以臀部的训练也是最重要的。运动时，臀部收缩放松100次。冥想训练。

6、在**的时候分心，可以适当的减少阴、茎的刺激，这样，你的持续就会更久。

坚持是一件很酷的事情,如何才能把坚持变成永久?

1、首先，有坚定的目标。如果我们想要拥有坚持的精神，我们就一定要有一个坚定的目标。因为只有有了坚定的目标，我们才会向着这个目标去不懈努力，我们才会在目标的指引之下去坚持走下去。

2、咬咬牙，坚持做下去的人，可以在不久之后就能得到自己想要的东西。看看早起跑步的人，看看晚上看书的人，看看日更的人……看着都是在坚持小事的人，但他们都很酷。

3、坚持是一件很痛苦的事情，但当你坚持下来，它又变成了一件很酷的事情，仿佛心里被填满了力量，而这股力量又会对我们形成正向反馈。比如孩子们坚持练跆拳道。

4、坚定自己的目标和信念。一个人就是因为有了自己的目标和信念，并且能够懂得一直坚持下去，所以才能够拥有持久的动力，当一个人失去了目标和信念的时候，也就会失去了不断向前的动力。

六个帮助你坚持的久一点的小技巧!

读书效率低等一些阻碍你的问题，这个时候你要做的不是放弃，而是寻找解决办法，比如学习“番茄时间、GTD、时间四象限”等一些时间管理的技巧，学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的方法和能力等等。

注重前戏：如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到高潮，用嘴和手来帮助你是*好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴蒂高潮，在她酝酿次高潮的时候，忽然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。

微量开始，超额完成 也许从开头你就一直在怀疑，一个从数量上过于渺小的行为，如何能带来实打实的效果呢？而事实是，就算每天只做那么一点点努力，时间长了还是会形成习惯。