2024年中国体育总局八段锦:中国体育总局八段锦完整版

李春莲中国人民大学体育副教授

李春莲，1963年1月出生于北京，1984年7月毕业于北京体育大学，拥有深厚的体育背景。自1984年8月起，她在中国人民大学体育部开始了她的教学生涯，至今已逾30年。1985年，她在中华人民共和国第二届全国工人运动会上赢得了女子铅球冠军，展示了她在运动领域的卓越才能。

强调以“动”为主的中国古代养生体育类型的是什么术?

1、中国古代养生体育中，特别注重以“动”为主的两种术：太极拳和气功。 太极拳：这种内家拳术以柔和的动作和呼吸控制为核心，通过缓慢而流畅的招式，提升身体的柔韧性、平衡力和耐力。 太极拳的修炼不仅关注身体的锻炼，更强调修身养性，追求身心和谐统一。

2、中国古代强调以动为主的养生体育类型主要包括两种术：太极拳和气功。太极拳：太极拳是一种中国传统的内家拳术，强调以柔和的动作和呼吸控制为主，通过慢而流畅的动作，调和身心，增强身体的柔韧性、平衡力和耐力。太极拳注重修身养性，追求身心的和谐统一。

3、五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。五禽戏发展至今，形成了不同的流派、各有不同。在华佗故里，安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。五禽戏是一种以动功为主的功法，它是以引动形体来作为引动气机的方法。

古代养生体育有哪些

1、气功：气功是一种结合呼吸、动作和意念的养生方法，旨在促进身体健康、预防疾病，是中国传统体育中独特的身心修炼方式。 围棋：作为策略性的棋类游戏，围棋自古代起便在中国文化中占有重要地位，它不仅锻炼思维，也是高雅的文化艺术活动。

2、中国古代养生体育中，特别注重以“动”为主的两种术：太极拳和气功。 太极拳：这种内家拳术以柔和的动作和呼吸控制为核心，通过缓慢而流畅的招式，提升身体的柔韧性、平衡力和耐力。 太极拳的修炼不仅关注身体的锻炼，更强调修身养性，追求身心和谐统一。

3、踢毽：是一项古老的体育运动，大约南宋时已普遍流行。到了明代，已形成非常考究的踢毽技法。 跳绳：古称“跳白索”，在我国民间流传已有几千年历史。南北朝时很盛行，明末清初时，跳绳有了进一步发展。 秋千：相传是古代山戎（北戎）族的一种游戏活动。

4、易筋经和八段锦是我国传统的体育健身方法，至今仍被广泛练习。 包括消肿舞、导引术、气功、养生术、五禽戏、小劳术、太极拳等，这些项目强调身体与精神的和谐统一，对健康有益。 我国的舞蹈、百戏、棋类、龙舟、秋千等民间游戏，以及少数民族的体育活动，丰富了人民的文化生活，增强了体质。

传统体育运动目录

1、中国古代体育目录内容丰富多样，涵盖了从球类活动、田径运动、游泳、滑冰、摔跤、举重到养生体育以及季节性的民俗体育等众多领域。在这一历史长河中，中国古代体育不仅注重竞技性与观赏性，同时也强调身心健康与社会和谐。

2、中国古代体育伦理思想丰富，先秦时期已有尚武思潮影响。武术文化，如柔道的四两拨千斤、太极拳的以柔克刚，各具特色。象棋与竞技，射箭作为竞技鼻祖，投壶则是贵族文人的雅致。田径、蹴鞠、马球等运动项目，均在不同历史时期展现出独特的魅力。在民间体育方面，风筝、荡秋千、踢毽子等游戏深受喜爱。

3、舞狮分为北狮和南狮，以其独特的表演形式和象征意义深受人们喜爱。传统养生方面，如按摩导引术、五禽戏、八段锦等，都是古老且有效的健身方法，旨在强身健体。中国式摔跤则是另一项富有技巧和文化传承的运动，涵盖了主要技术流派、徒手与器械基本功，以及跤架、步法和安全规则等内容。

4、气功类：气功是通过调节呼吸和精神来促进身心健康，对中老年人尤其有利，与传统体育锻炼既有相似又有独特之处。古代竞技体育竞技体育方面，武术以其艺术性受到推崇，包括武术的不同组成部分和表演形式，如十八般武艺。田径运动如蹴鞠、翘关、举重和摔跤等，反映了战争与社会变迁的影响。