体育活动跑步（身心健康c5体育活动跑步）

幼儿园大班晨间的跑步活动教案

1、教师打开报纸，启发幼儿边想边尝试：不用手帮忙怎样才能让报纸贴在胸前而不掉下来。让幼儿自由分散的活动。试后，请幼儿集中，谈谈尝试的结果。得出结论：把报纸贴在胸口，快速地跑。

2、大班户外活动教案跑步篇一 活动目标：练习快速爬的动作，体会多种感官联动，感受集体游戏的快乐。活动准备：彩虹伞 铃鼓 录音机 学会儿歌《彩虹伞》活动过程：（一）教师带领幼儿到活动室，听教师口令一起做热身运动。

3、发展幼儿跑的能力，增强腿部力量。培养幼儿团结合作的精神。

4、幼儿园大班接力跑教案1 【活动目标】 掌握大步跑的动作要领，会传棒接力跑。 能坚持连续大步奔跑，能听懂游戏规则并遵守规则玩传棒接力大步跑的游戏 树立不怕寒冷、不怕困难的意识，体验“团体夺冠”的成功感。

5、幼儿园大班体育游戏《往返跑》教案 篇1 活动目标 对跑步感兴趣，能体验到跑步活动中运动、竞赛和交往的乐趣。发展自身的耐力、速度和灵敏性。训练往返跑的动作。提高动作的协调性与灵敏性。

为什么要跑步,怎么跑?

既然人人都会跑步，那为什么还要学习跑步呢？为了避免跑步受伤。如果跑姿不正确，训练不科学，很有可能跑一段时间之后就把自己跑费了，膝盖、脚踝等处出现伤病。

跑步时间长了的人，细胞的再生能力提高了，身体的新陈代谢速度会加快，毛孔垃圾会迅速清除，容颜皱纹会减少，皮肤会保持紧绷的弹性，容颜水平也会保持在冻结的年龄状态。

健身跑目的在于健身，所以要特别注意运动量的安排，要多观察自己身体各种反应，切忌过度疲劳。一般身体健康的中老年人在进行健身跑时，脉搏的频率不得大于每分钟180次减去年龄数（个别锻炼有素者可例外）。

跑步可以减肥！ 因为跑步是一种有氧运动，脂肪燃烧需要氧气参与。另外，运动可以增加能量消耗，激活骨骼肌，增加脂肪酸的吸收和氧化。同时提高身体的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧。

长跑靠的的耐力和最后的爆发力，速度并不在第一位，要想够气就要靠耐力。如何进行长跑练习 为什么跑步 长跑是对每日工作的压力释放与身体调节。

跑步运动的正确方法

目录方法1：用科学的方式跑步先为身体打好基础。买双好鞋来跑步。热身。保持放松的姿态。呼吸要又稳又深。向前看。正确摆动手臂。

就是限定一定的时间，进行跑步移动的距离，或限定一定距离，缩短跑步时间的练习方法。比较有名的定时跑是12分钟跑，6分钟跑，用来评价自我锻炼的效果，和身体功能的水平。

跑步姿势正确的方法3 正确跑步姿势避免小腿变粗 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。 慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。

正确的跑步姿势和方法包括落地缓冲、摆臂、抬头挺胸、呼吸、双脚。落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。

跑步的正确方法与技巧如下：首先要前脚掌先着地。然后过渡到后脚跟。接着腿部蹬地。蹬地时身体往前倾，抬腿往前走。跑步的时候，上体略微前倾。小臂和大臂约成90度。手掌握空心拳。