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八段锦 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：八段锦 序言第一段故事：宋时临安新桥有个巨富，儿子叫云发，有妻有小。一日，有三个妇人擅自将一些家伙搬入他家。云发欲发火时，其中一小娘子道福致歉。云发见她年少美貌，欣然允许。次日，云发不与父母说此事，就到小妇人处。

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八段锦 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：第六段 马周嗜酒受挫跌 王公疏财识英雄诗曰：酒能害德且伤生，多少英雄遭辱侵；饮酒知参恶旨意，不为所困方称贤。这首诗，单道人生不可嗜酒。

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八段锦 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：第一段好才郎贪色破钞犯色戒鬼磨悔心诗曰：情宠娇多不自由，骊山举火戏诸侯；只知一笑倾人国，不觉胡尘满玉楼。这首诗是胡僧的专道，昔日周幽王宠个妃子，名褒姒。

八段锦 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：第一段 好才郎贪色破钞 犯色戒鬼磨悔心八段锦最新章节TXT--- 第一段好才郎贪色破钞犯色戒鬼磨悔心诗曰：情宠娇多不自由，骊山举火戏诸侯；只知一笑倾人国，不觉胡尘满玉楼。这首诗是胡僧的专道，昔日周幽王宠个妃子，名褒姒。

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1、您可以在专业的健身、武术或养生类网站和应用商店下载到完整的八段锦视频。八段锦是一种传统的健身气功，因其独特的魅力和健身效果，受到了广大群众的喜爱。许多专业的健身、武术或养生网站，都会提供八段锦的完整教学视频。这些视频通常由经验丰富的教练演示，能够清晰地展示每一个动作的要领和细节。

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健身气功八段锦

1、口诀：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

2、八段锦口令词：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。

4、健身气功八段锦动作分解口令 预备式 ：左脚开步，与肩同宽；屈膝下蹲，掌抱腹前；中正安舒，呼吸自然；心神宁静，意守丹田。两手托天理三焦 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托、下落。

5、八段锦的八节动作分别是：第一段：两手托天理三焦 （1）两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。

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近年来最好的是人民体育出版社出版的《健身气功-八段锦》（2005年版），在新华书店应该有销售。网上视频大多缺少功法，或者功法不完备。

[八段锦]国家体育总局口令音乐简谱

1、“八段锦”起源于北宋，至今已有八百多年的历史，能疏通经络，畅通血气，调整五脏六腑，增强气力，提高免疫力，具有独特的治病祛病功能。习练者要树立足够的信心和决心，长期练习能起到延年益寿的保健效果。

2、第一式：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

3、八段锦，源自中国传统健身法，其国家体育总局口令版的动作如下： 开始是“两手托天理三焦”，站立时，双手交叉小腹前，翻掌向上，像托举天空，左右分掌做拨云动作，随后双手合抱还原，动作需缓慢，一呼一吸一个完整循环，呼气结束后稍作停留，自然随气而动。

健身气功八段锦呼吸法有字幕教学视频下载

1、健身气功八段锦在练习中是如何进行呼吸吐纳的？呼吸吐纳是指吐出肺中浊气，吸进清新的空气。健身气功*八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。

2、八段锦呼吸方法如下：双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，骺起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气动，骺七颠百病消。预备式一守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。

3、呼吸艺术在八段锦中的重要性/ 在健身气功八段锦的修炼中，呼吸方式是至关重要的组成部分，它如同无形的导引，与动作相辅相成。首先，我们来看呼吸的种类：顺腹式呼吸/：吸气时腹部自然下凹，上腹收缩；吐气时则上腹隆起，下腹收缩。在第六段锦「双手攀足固肾腰」中，此方式尤为适用。

4、八段锦导气引体调畅血气的基本原理，是根据外在身体躯体的伸屈仰俯转动和内部气轮的升降机开闭来进行的，这般才使身体全身的筋络足以伸展伸展，经脉足以舒适，完成“骨正筋柔、血气以流”的目地。运动健身气功八段锦的发源能够 上溯原始社会的导引术。