2024年专注力训练7-12岁:专注力训练 712岁

舒尔特方格训练法:每天5分钟,孩子专注力提升10倍,亲测有效

苏妈推荐这一套《舒尔特方格》训练法， 是一个很好的训练工具，从视觉的广度、宽度、分辨、联动等方面，结合五感协同，训练孩子的专注力。让孩子按照 正确顺序找出数字。 要求：一边用手指指出位置，一边用口念出数字。完成任务 时间越短， 证明 注意力越集中。

第一套：舒尔特方格 第二套：找数字 用于小朋友的数字启蒙，小班之前就可以给小朋友做一做的练习，边认识数字边提高一下专注力 按照顺序填写数字 第三套：数字连线 帮助小朋友熟悉数字，在熟读数字的同时，提升专注力，通过数字连线，最终画成一幅画，有趣又好玩。

该训练系统适用于1至12年级学生及成年人，家长在家自制数十张舒尔特方格卡片，每日坚持5分钟训练，能有效改善注意力分散症状，显著提高注意力水平。训练时，参与者用手指按1-25的顺序依次指出方格位置并朗读，时间越短，注意力水平越高。

舒尔特方格的格数越多难度就越高，一般常见的有2*3*4*5*5四种，训练时孩子只需要按照数字顺序，指出并读出数字即可，用时越少就说明专注力水平越高。

舒尔特方格是一种被全球公认的专注力训练方法。尽管它由简单的方格和数字组成，但最初是为了检测和训练飞行员的专注力而设计的，因此非常科学有效。使用起来也十分简单。舒尔特方格的难度随着格数的增加而提升。常见的有2x3x4x5x5几种版本。

12岁以下儿童专注力如何训练?

1、培养自律和自我调节能力：教导孩子学会自律和自我调节，帮助他们意识到自己的注意力分散，并采取措施重新集中注意力。鼓励体育运动和户外活动：体育运动和户外活动可以帮助孩子释放能量、减轻压力，并提高专注力。鼓励孩子参与体育运动、户外游戏或自然探索等活动。

2、岁孩子专注力训练方法 家长减少唠叨训斥 减少对孩子的唠叨和训斥，这对孩子专注力的训练会有很大的影响。孩子做的不好我们可以开导，给孩子制定计划，如果做不到会有怎样的惩罚措施。提前与孩子约定，做到了该孩子一定的鼓励和奖励，相应的做不到进行什么样的惩罚。

3、为12岁以下儿童创造一个安静的学习环境：确保在孩子学习时没有干扰，比如关闭电视和手机等电子产品。 采用分段学习法：将学习任务划分为小块，每当孩子完成一小部分学习，就给予他们一些奖励，以此保持他们的专注力。

4、学习空间减少玩具干扰，保持光线适宜，为孩子创造专注的学习环境。 专注于单一任务 让孩子一次专注于一项任务，避免多任务同时进行，以保护和发展注意力。 增强自我约束力 有意识地设置情境，如完成作业后玩耍，帮助孩子学会等待和自我控制。

5、岁孩子注意力不集中的解决方法 定量学习 让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并休息5-10分钟。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。

小孩专注力训练方法?

频度练习法：这种练习法的做法是：重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数 培养孩子自信心。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。

方法：大声朗读有利于训练注意力。每天安排一个时间（5-10分钟），让孩子选择自己喜欢的儿歌或童谣，大声读给父母听。这是一个协调孩子嘴、眼、脑的过程。在孩子表演的过程中，尽量不要看错，不要丢，不要破。他的注意力一定是高度集中的，这种训练要坚持下去。方法：营造有利于集中注意力的家庭学习环境。

孩子注意力经常不集中，我们首先要做的是了解其注意力不集中的原因，然后根据情况进行引导。就像我家小孩，上早教课的时候老师说他注意力不集中，我仔细观察了一下，我家孩子就是太活泼了，专注力不够，其实大多数的小孩也都是因为专注力差导致坐不住。

方法九：购买智力训练书，每天坚持做练习，锻炼观察力、注意力、记忆力。方法十：采用盯点法和舒尔特训练法，随时随地训练注意力。如何让孩子注意力集中 用游戏激发孩子兴趣，游戏难度要适合孩子的水平，既能体验快乐又能感受挑战。

大声读书有利于训练注意力0。每天安排一个时间（10-210分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一—个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。 ★方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。

怎么锻炼孩子专注力?

方法四：大声读书有利于训练注意力，每天安排时间让孩子朗读小文章，这能提高他们的口、眼、脑协调能力。方法五：营造有利于集中注意力的家庭学习环境，书桌上只放学习用品，避免干扰，为孩子创造安静、整洁的学习环境。方法六：不要给孩子买过多的玩具和书籍，过多的选择会分散孩子的注意力。

教育孩子“自己的事情自己做”是提高专注力的关键。让孩子们参与日常生活中的小事，如穿衣、吃饭等，不仅能培养独立性，也能锻炼手眼协调能力与观察力，促进各方面技能的发展。培养孩子的责任感与独立性，从“物归原处”做起。

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人，大声读书有利于训练注意力，每天安排一个时间让孩子选择他们，喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口眼脑相互协调的过程，营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。

引导孩子参与需要耐心和专注力的活动：家长可以引导孩子参与一些需要耐心和专注力的活动，如阅读、绘画、手工制作等。这些活动可以帮助孩子锻炼专注力和耐心，提高他们的自我控制能力。总之，锻炼孩子的专注力和耐心需要家长的耐心和引导。