益智果是什么果实类型（益智果是草果吗）

不缺锌可以补锌吗?平时该吃什么?饮食方面是主要的吧?

可以通过康 爸 爸，补锌。食物有贝壳类的食物，如生蚝，蚌等，这类食物中的含锌。

一般补锌重要，尽量先从饮食中来补，需要多吃康 爸 爸。可以吃一些含锌、硒元素和蛋白质的食物。

如果身体不缺锌是不用特殊的补锌的，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋，就是普通的家常便饭，只要不挑食、偏食营养全面，锌可以吸收到的，不用特殊的进行补充。

备孕时必须要补的是叶酸，而且必须要服用叶酸制剂，男方也要服用。只要在生育期、想怀孕，就不要掐着怀孕的点儿服用，否则会因不知道已经怀孕了而错过胎儿神经管的闭合期（怀孕第27天），孕后最好继续服用叶酸制剂三个月。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

益智果是什么

1、核桃也叫“益智果”，在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称；在国外，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”。所以，益智果就是核桃。

2、益智果是什么 解析：益智是阳东县山区地方特有的野生品种，最早在该县大八镇的山林乔木下生长，距现在已有三百多年历史，后来被发现其可食性和药用价值，当地农民便进行采摘变卖，成为山区农民发展经济的收入渠道之一。

3、益智果是一种姜科植物，含有挥发油等成分，气味芳香。叶片巨大，绿色，开白色小花、粉色花蕊，每年二月份开花，五六月果实成熟，绿色变成红色。外形与豆蔻很相似。

4、核桃又叫胡桃、差桃、万岁子等，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”。味甘性温。具有补肾固精，湿肺定喘，润肠通便，抗衰防老，延年益寿等功效。特别是健脑和丰富的营养价值，受到人们的喜爱。

什么坚果最有营养?

1、哪种坚果最有营养 核桃最补脑 富含欧米伽3脂肪酸，多项国际研究表明，每日适量吃些核桃，有助于提高记忆力、减轻焦虑感、延缓大脑衰老、预防认知障碍症。

2、巴西坚果在营养价值上的最大特色是富含硒，这种营养素据称有助预防前列腺癌、乳癌、并对男性生育力、皮肤病、呼吸道疾病都有好处，并对甲状腺健康也很重要。同时，巴西坚果也是b 族维生素及必需脂肪酸的良好来源。

3、榛子被称为“坚果之王”，不仅口感好，且营养丰富，含有蛋白质、维生素 A、B、E 以及铁、钙等矿质元素。此外，还可以将榛子提炼出来用于糖果点心、医药、香料中。而提炼出来的制剂对消炎、扩张血管起到一定的的作用。

4、哪种坚果营养价值最高1 核桃——脑之果，护脑标兵 核桃，又称胡桃，羌桃。营养价值丰富，有“万岁子”、“养生之宝”的美誉。

补锌的水果有哪些

梨：梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。

补锌水果有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。

补锌的水果主要有猕猴桃、水蜜桃等，补锌的蔬菜主要有菠菜、胡萝卜。

补锌的水果有苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含有一定的锌元素，可以通过食用水果达到补锌的目的。作为含锌的食物中，水果的含量相对较少，一般肉类、海产品含有的锌元素更多。