专注力训练200图（专注力训练200图片）

ADHD|保护注意力记住“5+7”法则

1、另外平时家长给孩子补充点益生菌，如果可以有意识地多让孩子吃这些东西，对提高注意力很有利。 2 带孩子尝试新事情 当ADHD接触到新的东西时，大脑会分泌多巴胺。

2、很多多动症孩子在上学之后才会有比较明显的特征，孩子被诊断为注意力缺陷多动障碍（ADHD），很多父母会觉得是不是因为自己的教育方式不对导致的。 其实这样说是比较片面的，导致孩子多动症的原因有很多，但是最终的结果其实都是一样的，家长要做的更多的是调整好自己的心态，帮助孩子改变，而不是陷入一味的自责中。

3、首先，注意力障碍是ADHD的关键表现，患者往往难以集中注意力，容易分心，做事马虎，频繁做小动作，并且经常丢失物品。他们可能在日常生活中显得不专心，难以完成需要集中精力的任务。其次，多动症是ADHD的另一个显著特点。

4、ADHD儿童增加多巴胶的5个小方法 01足够的睡眠 每晚充足的睡眠是维持健康的必要条件不同年龄段的儿童需要的睡眠时长也不同4-7岁的孩子每晚要睡到10-11个小时。7-13岁的孩子每晚则要睡8-10个小时，睡眠不足的时候，人体内的多巴胺受体会受到不利影响，白天容易注意力不集中，学习效率低下。

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说实话，现在的物价水平，出去随便吃顿肯德基没个200来块也打不住，相比较而言，买一套书帮助孩子永久提升专注力，提升个人竞争力就更加超值一些了。点击下方“看一看”，就能把这套神奇的专注力训练书抱回家了。 当然，开心爸爸还想多说几句。

专注力训练，5分钟能写200到300的阿拉伯数字。专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。目前一些机构为了吸引人的眼球，打出了专注力这一大陆上许多家长不太常见的名词。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。

第听数字 这是一个类似数字传真机的方法，家长报出一长串的数字。要求孩子在听完数字之后，就在纸上写下刚刚听到的数字。第听字训练 家长准备一篇200字左右的短文，看这篇短文里哪一个字重复的最多，将重复最多的那个字拿出来。

烛光训练：准备一只蜡烛，点燃，放在孩子5米远的距离。让孩子一直盯着这个烛光。这个在外国是有人实践过的。这样做不仅能锻炼孩子的注意力，还能将孩子的眼睛锻炼的炯炯有神。

准确朗读。要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章，在清楚、流利、中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。这样的朗读训练法，能使你在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”（须有别人监听记录）。记录新闻。听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的新闻节目。

如何可以提高注意力?

确保充足的休息。注意力不集中的主要原因是睡眠不足。制定合理的作息时间，保证充足的睡眠，对提高注意力至关重要。同时，过多的睡眠也可能导致注意力分散，因此要避免过度睡眠。 制定详尽计划。没有明确目标时，容易在琐事上浪费时间。完成任务后，适当休息，保持劳逸结合。 练习冥想。

先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。早起早睡。了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。

就是给自己定计划。比如学习到几点再休息，可以定个闹钟，不到时间就一直学习，这样可以让自己更专注于学习的内容，避免老看时间。不在安静的环境里学习。如果你能训练自己在喧闹的条件下学习，那么定力一定是非常不错的，再回到安静的环境下读书效果会更好。养成习惯。

科学训练海马体,过目不忘的记忆法

让孩子在背书之前做三组443呼吸法，可以提高专注力和海马体记忆效率，思路变清晰会记得更快。吸气4秒 一定吸到底，然后屏息4秒，再全部呼完3秒，气全部呼出为组。这个方法的神奇之处在于，它会告诉孩子的大脑准备学习了-然后大脑会积极调动专注力。

海马体记忆 方法断食 断食是最重要也是最有效的一种方式，它可以帮助你的大脑修复，尤其是海马体断食可以刺激干细胞的生成，干细胞是原始且未特化的细胞，它是未充分分化、具有再生各种组织器官的潜在功能的一类细胞。方法有氧运动 有氧运动有助于扩张和增大海马体体积。

养成睡前背书习惯：睡前小时一定要用来背书，不要刷手机，因为这个时间看过的东西，海马体会着重处理。

左右手握拳法：记忆时右手握拳9秒，回忆时左手握拳90秒。一个简单的小动作就可以唤醒海马体，提升记忆效率。阿尔法脑波音乐：当我们大脑处于阿尔法脑波状态时，记忆力和专注力的效率是最高的。所以在背书的时候听阿尔法音乐记忆力翻倍，一举两得。

但切换成其他的音乐是不行的。因为神奇的是只有莫扎特的音乐，才有促进记忆的效果。 海马体学习法·背书 海马体背书法，调动海马体，它能24小时为你背书，梦里都能背的昏天黑地。

照相式记忆利用右脑海马体的图像记忆能力，将文字转化为图形，像拍照一样快速、牢固地记住。而逻辑式记忆则依赖左脑的逻辑思维，对于逻辑性强的学科如数学，记忆效果显著，但对于语文和英语等需要形象思维的学科，效果则不佳。提高记忆力的关键在于结合图像思维和逻辑思维，避免偏科。

儿童专注力训练方法

舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长务必要训练孩子的注意力。

方法一： 定量学习 在规定时间内完成定量任务孩子能够专心完成，要给予鼓励并休息5-10分钟，审题的过程中，要求把题目的要求条件用笔勾出来。

采用有效的方法 番茄工作法：使用番茄工作法，让孩子专注学习 25 分钟，然后休息 5 分钟。这样的节奏可以帮助孩子在一段时间内保持高度集中，同时也有适当的休息来恢复精力。

如何锻炼自己的专注力

制定计划表，严厉要求自己集中专注力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼专注力，这样可以集中精力做某件事。

沉思：沉思的练习确实能够提高专注力。事实上，试着沉思时，第一件要掌握的事情就是专注。每天一小段时间的沉思会有提高专注力的机会。沉思时可以只关注在一个蜡烛或者仅仅是把注意力集中在呼吸上。这些练习非常简单但确实很起作用。

在日常当中，无论是工作还是学习，都需要我们有足够的专注度，如果说我们做事的时候容易分心，不专注的话，一件事情我们就不能很好的完成，所以专注力对我们每个人都非常重要. 提高专注力训练方法有哪些 1 第一个方法就是给自己定计划。