益智果的功效（益智果的功效与作用）

补锌的食物及水果有哪些?

1、苹果富含丰富维生素，锌等元素，可以有效的补充人体所需要的微量元素。坚果，山核桃，花生等也是补锌很好的食物。大枣具有丰富营养价值，富含矿物质，锌，铁等元素能够有效地补血和补锌。香蕉，香蕉的营养价值很高，有脂肪蛋白质，碳水化合物，铁，维生素A，锌等元素，具有很好的补锌作用。

2、补锌的水果有：柠檬、梨子、草莓、香蕉、猕猴桃、橘子、柿子、杏子、苹果等水果都含有丰富的锌元素，平常可以多吃这些水果。但是水果含锌是非常少的，因为锌多存在于豆类，肉类、海产品中。

3、含锌相对较高的水果，包括猕猴桃、水蜜桃、杏类、苹果、香蕉等，可以多吃这类水果补充锌。富含锌的蔬菜，主要是豆制品，蛋类亦含锌较多。含锌较丰富的为贝壳类食物，包括扇贝、牡蛎、蛏子。此外，红肉和动物内脏亦富含锌元素。

4、苹果。苹果是我们在日常生活中经常会食用的一种水果，其实长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种，苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。

5、补锌的水果有苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含有一定的锌元素，可以通过食用水果达到补锌的目的。作为含锌的食物中，水果的含量相对较少，一般肉类、海产品含有的锌元素更多。

很多人认为吃核桃可以防脱发,核桃真有这么大的功效吗?

1、A：核桃仁中含有大量的维生素E，而维生素E可使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发之功效。所以，经常吃核桃可以强韧发根、有效防止脱发。但是对于已经脱发的患者来说，核桃是不能完全起到治疗效果的。

2、因为核桃中含有丰富的维C，能够防止细胞老化，延缓衰老，增强记忆力。并且核桃中含有特殊的成分，不仅能够降低胆固醇，而且能够减少肠道对胆固醇的吸收，非常适合动脉硬化，高血压，冠心病等心血管类的病人食用。核桃中还含有亚麻油酸以及人体所需要的微量元素，能够让肌肤更加白皙水润。

3、抗氧化物质核桃中有抗氧化物质的存在，大脑的成长发育对这种氧化物质十分敏感，只有摄入充足才能更好完成的它的功能，因此及时摄入这种物质也是维持大脑发育一个必要的物质。

4、核桃真的可以弥补大脑吗？核桃中的N-3脂肪酸富含含量，这是脑健康的益处，并且含有的神经递质也有助于脑功能发展。然而，前者在坚果中广泛存在，后者广泛存在于动物和植物中，不能被食物吸收。核桃中含有的微量元素锌是脑垂体的重要组成部分，通常有利于脑营养补充剂，并且存在脑难题。

山药和桂圆能一起吃吗

1、山药生炖鸡可以放干桂圆，原因如下：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有滋养补益的作用。山药生炖鸡时放干桂圆可以治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。山药生炖鸡是一道菜品，主料是山药、柴鸡，配料是生姜、红枣、枸杞等，调料为食盐、白糖等，通过清炖的做法而成。

2、三者可以一起喝。功效：此汤有养血安神、益五脏的功效；煲汤材料：红枣、山药、桂圆干；辅料：冰糖适量；红枣桂圆山药汤的做法：将山药削皮洗干净，切成丁块，放入柠檬水中浸泡待用；将红枣、桂圆洗净待用；砂锅加适量清水，放入山药、桂圆干、红枣煮至熟软，再加入冰糖煮至溶化即可。

3、能。因为桂圆是滋补，两种食物之间没有相克的地方，一起吃还可以补肾，增强身体素质，提升身体机能。山药可以降血压。中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等，都是有山药配成的有名方剂，用于治疗肾虚病症。

核桃仁有什么功效?

功效与作用： 健脑益智：核桃仁含有丰富的磷脂，有助于促进脑细胞生长，增强记忆力。对于老年人而言，食用核桃仁可预防老年痴呆。 滋补养生：核桃仁富含蛋白质、矿物质和维生素，能够滋养五脏，增强体力，适用于身体虚弱者的调养。

提供营养：核桃仁富含蛋白质、纤维、不饱和脂肪酸、维生素B6和E，以及多种矿物质如镁、铜和锰等。这些营养物质有助于维持身体健康和正常代谢。 促进心脑血管健康：核桃仁中的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，有益于心脑血管健康。

改善血脂。核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。健脑补脑。

荔枝子作用与功效

1、有研究证明食用荔枝可以对大脑组织进行补给，对失眠、健忘、神经衰弱都有一定的疗效，并且荔枝中富含糖分，可以及时补充人体需要的能量。

2、温中散寒的功效 荔枝核味辛性温，具有温中散寒的作用，常用于寒凝气滞之胃脘疼痛的治疗，具有一定的疗效。理气止痛的功能 荔枝核有理气止痛的作用。荔枝核辛温，入肝、肾经，可用于疝痛、睾丸肿痛等少腹疼痛，另外，荔枝核对于气滞血瘀所致的女性经前腹痛和产后腹痛都有很好的效果。

3、排毒养颜，它是温性味甘水果，能达到和胃，补益气血作用，让皮肤更好，还能让肝脏功能得到调节，把身体里面的毒素及时排出，细胞生成速度更快，能让皮肤更加细嫩，美容养颜，排出毒素效果好。（2）滋补身体，荔枝除了可以直接吃，还可以泡酒，滋补身体作用更强，美容养颜、利尿、消渴、抵抗衰老作用也非常强。

4、荔枝核的功效与作用 适当服用一些荔枝核，不仅可以增强我们身体的活力，还可以起到很好的止痛作用，对一些外伤的缓解也很有效。荔枝核味苦，对预防打嗝、腹泻有一定的作用，所以遇到打嗝的时候可以试试荔枝核粉。荔枝核温散寒，能通气散结，疏肝理气。用荔枝核煮水，痛经止痛效果明显。

5、疏肝理气荔枝核能够帮助疏肝理气。荔枝核是一种性温的药材，能够入肝，有疏肝理气止痛的功效。特别是因为肝气郁结、因寒凝气引起的疝气痛、睾丸疼痛等等都有很好的梳理缓解效果。调经止痛荔枝核能够帮助调经止痛。

6、荔枝核的功效与作用：　荔枝核具有行气散结，祛寒止疼的作用；荔枝核可以降血脂，调节血脂代谢紊乱；荔枝核可以用于疝痛，睾丸肿疼，胃脘痛，腹疼。荔枝核的病疗方：疝气疼痛：炒荔枝核、大茴香各60克，研成末，每天早上用黄酒送服10克。

红枣和核桃夹在一起吃有什么好处

1、红枣夹核桃的营养功效 红枣和核桃能够一起吃，它们的营养功效如下：红枣的功效与作用 健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效；红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。

2、对人体的好处：补气养血等功效，核桃则能养颜、健脑、润肠、缓解疲劳。此外，补充红枣核桃的营养及弊端、做法。

3、红枣具有健脾益胃、补气养血等功效，核桃能养颜、健脑、润肠、缓解疲劳，两者同食一举两得。“但红枣不论是和核桃夹着一起吃还是单独吃，功效都一样，只能说现在这样吃省去剥壳的麻烦，功效并没因为夹在一起就得到提升。”陈医生说，坚持长期食用“红枣夹核桃”对于健康有益，但却不能过量食用。

4、红枣和核桃在一起有补气血健脑等功效。红枣的具体功效：含有环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，可以防治心血管系统疾病。能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气。