专注力训练每日必练（专注力训练每日必练时间多久）

益智 2024年10月24日 09:39:17 3399youxi 2 0

专注力的训练有哪些

挑棒游戏，给孩子提供一堆细棒，让孩子试试在不触动其他棒的情况下，可以挑走多少根棒。乒乓球动态训练，地上画一条直线，让孩子将搁着乒乓球的球拍平端于胸前，沿所画的路线前进，每次训练10分钟。故事接龙，故事接龙也是有助于增加亲子感情的小游戏。爸爸妈妈可以先讲一个小故事。

方法四：大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子朗读。方法五：孩子的书桌只放学习用品，营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。方法六：让孩子一次只做一件事情。同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。方法七：跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏。

运用游戏提升注意力：可以通过趣味性游戏活动来维持孩子的学习动力。例如，参考巧问教育的方法，教师可以通过手指操等互动游戏吸引孩子的注意力，让其在愉悦的氛围中锻炼专注力。

听字训练：具体训练方法：父母找一篇短文，让孩子专心听，当孩子听到含有“我”字的时候就用笔在纸上打一个对勾“√”，父母读完后统计“我”字共有多少个，每次练习到孩子对勾个数与短文中“我”的个数相同为止。随着孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字数。

锻炼孩子的专注力可以使用以下方法：可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏，比如垒一下积木，或者试玩一下拼图，这些都是很好的锻炼专注力的方法。也可以坐在这里听一听音乐，或者看一看书，尤其是看童话故事或者世界名著，这些方法都能够提高孩子的注意力水平，锻炼孩子的专注能力。

培养兴趣。让孩子参与些他感兴趣的活动，比如音乐、运动、阅读等，可以提高注意力。兴趣是最大的动力，专注力的训练最好从孩子感兴趣的事物入手。定时训练。可以让孩子进行定时的专注力训练，比如每天读书30分钟、写作业45分钟，然后增加时间。定期训练可以使专注力成为习惯。减少干扰。

冥想：冥想是一种训练大脑的练习，可以提高注意力和减少杂念。每天花几分钟时间进行简单的呼吸冥想，专注于自己的呼吸节奏，当注意力偏离时轻轻拉回到呼吸上。单一任务处理：避免多任务同时进行，而是专注于单一任务，直到完成后再转向下一个任务。这有助于提升对当前任务的专注度。

专注力训练每日必练（专注力训练每日必练时间多久）

听写训练：家长可以听写单词或生字，让孩子集中听力。这种方法不仅加强了对知识点的记忆，同时也训练了专注力。大声朗读：大声朗读能帮助孩子集中注意力。通过朗读，孩子的思维会更加集中在课本内容上，减少分心的可能性。不打断孩子：当孩子沉浸在自己喜爱的事情中时，家长应避免打扰。

听指令夹弹珠，这个方法可以训练孩子的专注力和耐心，但是对孩子手劲要求有点高，所以只适合大一些的孩子。走直线训练，家长在地上拉直长绳，两端用胶带固定住。为了吸引孩子的注意力，提高训练效果，家长还可以在长绳一段放置一样东西，比如玩具。

1、钟表训练让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到两三分钟。等到确定了孩子不离开秒针的注意力最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10-15秒，若能将注意力连续集中5分钟，就已经是不错的成绩了。

2、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。一次只做一件事让孩子一次只做一件事情。

3、改善孩子注意力不集中的问题，要给孩子营造一个安静简单的环境，不要轻易去打扰他们。

4、其次，购买智力训练书籍，每天坚持做练习。这些练习包括观察力、注意力和记忆力的训练，如走迷宫、找异同等。时间可以逐渐延长，但务必坚持每日练习，并给予正向反馈。第三，开展“开火车”游戏，需要三人以上参与。三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过对话来开动“火车”。

舒尔特方格训练：通过完成一系列的视觉搜索任务，提高注意力集中能力。拼图游戏：解决拼图过程中锻炼专注力，增强观察力和耐心。反口令游戏：听从指令并做出相反动作，提高听觉注意力和反应速度。大声读书：朗读可以加强记忆，同时提升注意力和语言表达能力。

舒尔特方格：通过识别一系列数字，提高注意力的集中度和准确性。拼图游戏：解决拼图过程中锻炼专注力，提升耐心和观察力。反口令练习：听从相反的指令，增强大脑对信息的处理能力和反应速度。大声朗读：通过朗读提高注意力和记忆力，同时改善发音和语言表达能力。

专注力训练100种方法如下：舒尔特表格舒尔特表格是公认的有效训练专注力的方法之一。家长在一张白纸上，画出5X5的正方形表格。把1-25的数字打乱填充到表格中，让孩子按照数字1-25的顺序依次指出数字，并统计完成的时间。如果一开始孩子觉得困难，可以先做3X3，4X4的表格，后面再增加难度。

注意力集中训练的方法：舒尔特方格、拼图、反口令的游戏、大声读书、营造比较舒适、安静的环境、在一段时间内只做一件事、听数报数法、数数法、物理隔绝法、劳逸结合等等。通过注意力训练，能够帮助孩子逐渐养成良好的行为习惯，利用感觉统合规避孩子注意力方面的不足，从而让他们获得更好的自我控制能力。