2024年国家体育总局八段锦视频教学完整版:国家体育总局八段锦教学视频完整版一一
八段锦-国家体育总局详细文字版教程(附视频) 八段锦，源自中国传统健身法，其国家体育总局口令版的动作如下： 开始是“两手托天理三焦”，站立时，双手交叉小腹前，翻掌向上，像托举天空，左右分掌做拨云动作，随后双手合抱还原，动作需缓慢，一呼一吸一个完整循环，呼气结束后稍作停留，自然随气而动。第一式：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼
八段锦-国家体育总局详细文字版教程(附视频) 八段锦，源自中国传统健身法，其国家体育总局口令版的动作如下： 开始是“两手托天理三焦”，站立时，双手交叉小腹前，翻掌向上，像托举天空，左右分掌做拨云动作，随后双手合抱还原，动作需缓慢，一呼一吸一个完整循环，呼气结束后稍作停留，自然随气而动。第一式：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼