2024年八段锦国家体育总局教学视频:八段锦国家体育总局教学视频镜像带呼吸
八段锦怎么练习? 1、⑶两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方。⑷上动不停。两腿膝关节稍屈；同时，两臂外旋，向前合抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向内，两掌指间距约10厘米；目视前方。2、全身放松，目视前方，头部向上抬起，下巴微收，舌头抵住上颚，双唇轻闭，双肩下垂，肘部松弛，腋下虚掩，胸部舒展，腹部松沉，收臀敛臀，上身保持中正。怀抱时，大拇指与食指平行，呼吸缓慢，气沉丹田，整
八段锦怎么练习? 1、⑶两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方。⑷上动不停。两腿膝关节稍屈；同时，两臂外旋，向前合抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向内，两掌指间距约10厘米；目视前方。2、全身放松，目视前方，头部向上抬起，下巴微收，舌头抵住上颚，双唇轻闭，双肩下垂，肘部松弛，腋下虚掩，胸部舒展，腹部松沉，收臀敛臀，上身保持中正。怀抱时，大拇指与食指平行，呼吸缓慢，气沉丹田，整