男生怎么让自己变大变长变粗做什么动作（男生怎么让自己变高）
青少年怎么锻炼让自己变得更壮! 有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。用绳索夹胸，不用蝴蝶机。蝴蝶机路程短，拉伸效果不好。5）语言非常不专业，我差点没看懂。立姿颈后臂屈伸不能冲围度，第一组应该是窄推或者是仰卧杠铃臂屈伸。6）第二组应该是颈后哑
青少年怎么锻炼让自己变得更壮! 有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。用绳索夹胸，不用蝴蝶机。蝴蝶机路程短，拉伸效果不好。5）语言非常不专业，我差点没看懂。立姿颈后臂屈伸不能冲围度，第一组应该是窄推或者是仰卧杠铃臂屈伸。6）第二组应该是颈后哑