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八段锦的正确打开方式。这个夏天开始之前准备开练!

1、八段锦被称为“千年长寿操”，起源于明朝崇祯年间的一则传说：当时一位太医余杭在医治重病官员时，使用八段锦中的功法使官员康复，从此八段锦被正式提出并流传。

2、八段锦练功口诀如下：八段锦动作口诀是两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。要领是松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。

3、练法：双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。第二式左右开弓似射雕口诀。