怎么能让男生变大变粗（飞机打多了怎么挽救）
青春期男生怎做才能使JJ长得又大又粗? 欧洲等各色人种男士成功例子的验证，在国际男性学专家的跟踪调查中，96%的练习者反映经过一个月认真锻炼他们的 *** 增大了5-7厘米，同时在直径上增粗了1-2厘米，而且绝大多数的男士在锻炼2周后便已经开始获得不菲的效果。不要听他们瞎说，我建议多吃带黑色素的食物，比如黑米、黑豆等。有节制的手淫是有助于阴茎变长变粗的。。例如两周或三周一次。但如果太频繁的话不仅会
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如何手臂变粗 1、交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。2、使手臂快速变粗的锻炼方法：斜托弯举 第一个锻炼动作是斜托弯举，这个动作可以很好的锻炼到二头的下部和内侧肌肉，让二头变得更壮大。3、两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过