国家体育总局八段锦完整版演示（国家体育总局八段锦视频讲解）

健身气功·八段锦内容提要

《健身气功·八段锦》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领，对功法的每一个动作都进行了分解说明。

它详细阐述了八段锦的历史背景，强调了其独特的运动理念和健康益处。书中对每个动作都进行了详细的分解和解读，包括动作关键点、可能的错误和修正方法，以及功法对身体健康的深远影响，旨在帮助习练者更好地理解和掌握，从而提升技能，达到防治疾病、增强体质和延缓衰老的目的。

消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。这个动作较为难练习，建议配合健身气功八段锦视频进行练习。

下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。 起势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。 两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。起势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。

编辑本段站式八段锦 （一）站式八段锦口诀 双手托天理三焦， 左右开弓似射雕。 调理脾胃臂单举， 五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火， 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气， 背后七颠百病消。

养生功八段锦

八段锦的八节动作分别是：第一段：两手托天理三焦 （1）两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。

八段锦是一种传统的健身养生功法，具有以下功效和作用： 增强体质：八段锦锻炼身体各个部位，可以增加肌肉力量、改善柔韧性和灵活性，提高整体体质。 改善血液循环：通过八段锦的练习，可以促进血液循环，增加氧气供应和营养输送到各个部位，有助于改善心脏、血管和肌肉的健康。

健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。

八段锦的新编八段锦

1、简单操作易学的八段锦 华佗发明的健身操 五禽戏 五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。

2、自1997年起，赵之心老师积极投身全民健身事业，凭借其深厚的理论基础和创新精神，他发展出了如“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等一系列简单易行且效果显著的大众健身方法。至今，他已经在全国范围内进行了超过2500场的演讲，直接或间接影响了百万民众的健康生活。

3、尽管五禽戏面临文化内涵缺失的挑战，国家仍在努力挖掘与传承，通过1568工程的新编版，试图平衡技术简易与效果显著。然而，五禽戏的编排既需要保留传统精髓，又需适应现代需求，这是一大挑战。相比之下，八段锦凭借其丰富的文化内涵和清晰的历史传承，已广为流传。

4、新编八段锦 八段锦是中国传统的健身操，结合了呼吸、动作和冥想。总经理可以为员工提供新编八段锦的指导和培训，帮助他们学习正确的动作和呼吸方法，促进身体健康。新编八段锦不仅有助于强健身体，还能提高身体的柔韧性和协调性，促进身心健康。